Aerobic / os wł. Łokietka 102

 PLAN ZAJĘĆ ATiF METRUM - AEROBIC

Os. Wł. Łokietka 102, 61-616 Poznań (pasaż handlowy I p.)

Karnet ważny 30 dni od dnia zakupu. Obowiązuje dowolność przychodzenia. Wystawiamy faktury VAT.
Realizujemy karty Multisport, Fitprofit, System OK.

Cennik;
jednorazowe wejście 30 zł.
karnet miesięczny 4 zajęcia 69 zł. (koszt jednych zajęć w karnecie to tylko 17.25 zł.)
karnet miesięczny 8 zajęć 99 zł. (koszt jednych zajęć w karnecie to tylko 12.37 zł.)

Basic Aerobik jest przeznaczony dla osób rozpoczynających swoją przygodę z aerobikiem, chcących poprawić kondycję oraz wyrzeźbić sylwetkę. Zajęcia opierają się na 30 minutowej części kondycyjnej, z nauką podstawowych kroków. W trakcie tego czasu przedstawiane są układy opierające się na w/w krokach. Ważnym aspektem nauki jest precyzyjne wykonywanie ćwiczeń. Pozostała część czasu wykorzystywana jest na ćwiczenia kształtujące mięśnie pośladków, brzucha oraz ud. Zajęcia zazwyczaj kończą się na ćwiczeniach relaksacyjnych. Gwarantujemy wykwalifikowanych instruktorów i przyjemną atmosferę!

Body Shape opiera się na ćwiczeniach kształtująco – wzmacniających, z wykorzystaniem platformy zwanej stepem i wolnych ciężarów lub gryfu.  Daje to możliwość ukształtowania jędrnej i smukłej sylwetki.

EASY BALL STABILITY - małe piłki Lekcja z wykorzystaniem małej piłki easy ball to doskonale połączenie ćwiczeń równoważnych i pracy nad wzmocnieniem mięśni całego ciała. Poprzez balans, który stwarza nam piłka angażujemy mięśnie posturalne i przykręgosłupowe natomiast wykorzystanie labilności piłki daje nowe możliwości pracy mięśniowej. Dodatkowo to świetna zabawa i motywujące urozmaicenie standardowego treningu.

Power to forma aerobiku, która pomoże ci poprawić wydolność oraz nabyć dużej sprawności koordynacyjno – ruchowej. Zajęcia opierają się na żywiołowej i dynamicznej choreografii, zakończonej zaawansowanym rozciąganiem mięśni. Dzięki temu udoskonalisz swoją sprawność fizyczną.

Fat Burner  Zajęcia dla początkujących. Aerobik, który polecany jest osobom pragnącym w spokojny sposób ukształtować swoje ciało. To najspokojniejszy rodzaj, który utrzymując równe tempo ćwiczeń i równomierne tętno pozwala na spalenie dużej części zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia rozpoczyna krótka rozgrzewka, następnie przez 45 min. wykonujemy łatwe, ciekawe i przede wszystkim  rytmiczne choreografie. Ćwiczenia zakończone zostają rozciąganiem. Mimo tego, gwarantujemy, ze nie będziesz się nudzić!

Basic Step jest dla tych, którzy poznali już podstawowe kroki w Aerobiku i nie boją się wyzwań! Ćwiczenia urozmaicane są platformami zwanymi stepami. Jeśli zależy Ci na smukłej sylwetce, pięknych nogach, płaskim brzuchu i kształtnych pośladkach, to forma specjalnie dla Ciebie! Zajęcia składają się trzech głównych części- układu choreograficznego na platformie, ćwiczeń wzmacniających i relaksacyjno-rozciągających. Te zajęcia dadzą Ci wiele satysfakcji i polubisz swoje ciało.

Hi Step to żywiołowy i fascynujący aerobik. Całe 45 min. poświęcane jest bardzo ciekawej choreografii na Stepie, zakończone ćwiczeniami rozciągającymi. To właśnie dzięki niemu poprawisz kondycje, wydolność i nabierzesz pięknych kształtów. Dzięki nam już nigdy podczas biegu, tańca bądź innych aktywności fizycznych nie złapie Cię uciążliwa kolka.

Dance Step to forma dla ambitnych ludzi. Marzyłaś kiedyś, aby być tak piękna jak mityczna Afrodyta? Teraz masz taką szansę. Będziesz miała szansę ćwiczyć na platformie różne style tańca, takie jak latino, salsa, rock&roll, funky, hip-hop, jazz i street-jazz. Ćwiczenia kończą się zaawansowanym rozciąganiem. Nabierzesz kształtów, kobiecości i na pewno wkrótce zabłyśniesz na parkiecie.

A.B.T. Zajęcia również dla osób początkujących. A.B.T. sprawi, że Twoje mięśnie wzmocnią się sprawiając, że twoje ciało będzie wyglądać pięknie. Ćwiczenia rozpoczynają się od krótkiej rozgrzewki, ćwiczeń wzmacniających w staniu i leżeniu. Już po trzech zajęciach zobaczysz efekty, a Ty nie będziesz żałować.

A.B.T. – plus – Forma ta jest bardzo zbliżona do ABT, ale bardziej wymagająca. Zawiera większą liczbę powtórzeń ćwiczeń kształtujących. Jeśli pragniesz w krótkim czasie osiągnąć wymarzoną sylwetkę przyjdź.

A.B.T. Body opiera się na ćwiczeniach ABT z wykorzystaniem w ćwiczeniach wzmacniających, wolnych ciężarów lub gryfu. Jeśli interesuje Cię zostanie silną i piękną kobietą, zapraszamy! Forma polecana, także dla mężczyzn.

Hi Lo to bardzo dynamiczna i żywiołowa forma opierająca się na 45 minutowej choreografii, poprawiającej kondycję oraz wydolność. Dzięki temu poczujesz się lekka i powabna.

Aerobox Body to dynamiczna i zaawansowana forma Aerobiku, wykorzystująca sztuki walki i boxu. Pozwala wyładować negatywną energie. Zajęcia opierają się na ciekawym i energetycznym, 35 minutowym układzie choreograficznym. Pozostała część lekcji poświęcona jest na ćwiczenia wzmacniająco-kształtujące z wykorzystaniem wolnych ciężarów lub gryfu.  Szczególnie wskazana forma dla mężczyzn i silnych kobiet.

Pilates jest dokładnie tym czego potrzebuje Twoje ciało. Polecany osobą poczatkującym i zaawansowanym ponieważ technika zaczyna od spraw podstawowych między innymi,  prawidłowej postawy i oddychania  Prostują oraz tonizują wszystkie mięśnie ciała. Cudowne ćwiczenia, dotrą  do każdej komórki twoich mięśni na nowo poruszą Twoje ciało po przejściach (poród, operacje etc.), ożywiając je i przywracając do życia. W czasie ćwiczeń angażuje się różne partie mięśniowe doprowadzając do poprawienia ich sprawności, rozwijając ich siłę i giętkość.

Pilates – Stretching opiera się na Pilatesie jednocześnie kładąc większy nacisk na ćwiczenia rozciągające. Sprawi, że Twoje napięcie mięśniowe zostanie wyrównane. Forma szczególnie polecana osobom starszym oraz ludziom, których praca wymaga przebywania w długotrwałej nieprawidłowej pozycji. Koryguje postawę ciała i pomaga w utrzymaniu sprawności fizycznej bez względu na wiek.